इन 6 बातों को अपनाकर बढ़ा सकते हैं याद्दाश्त

इन 6 बातों को अपनाकर बढ़ा सकते हैं याद्दाश्त

भागदौड़ और तनाव वाले जीवन में लोगों की यादाश्‍त शक्ति घट रही है। लेकिन एक्सपर्ट के बताए यदि कुछ उपायों को अपनाया जाए तो याददाश्त बढ़ाई जा सकती है।

  • यदि आपकी यादाश्त कमजोर है तो अपनी बालों में महेंदी लागएं तो यादाश्त बढ़ जाएंगी। आपके दिमाग औैर याददाश्त का मेहंदी से पुराना कनेक्शन है। आयुर्वेद के जानकारों के अनुसार हंदी के पत्तों में करनोसिक तत्त्व पाए जाते है। जिससे इंसानी दिमाग की मांसपेशियां एक्टिव हो जाती हैं।
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  • सुबह जल्दी सूर्योदय से पहले उठकर टहलना भी आपके शारीरिक स्वास्थ्य के अलावा आपके दिमाग को भी सुकून देता है। अगर संभव हो तो कुछ देर लगभग 2 या 3 मिनट रोज आप नंगे पैर हरी दूब पर चलें इससे आपकी आंखों की रोशनी भी तेज होती है।
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  • फलों में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट आपके ब्रेन की एक्टिवनेस को बनाए रखने में काफी सहायक होते हैं। दिमाग को तेज करने के लिए और याददाश्त बढ़ाने के लिए अनार और सेब का सेवन करना चाहिए।
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  • यदि आप चाय कॉफी का सेवन करते हैं तो इसकी जगह पर आप ग्रीन टी का इस्तेमाल कर सकते हैं।
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  • दिमाग को तेज तर्रार बनाने के लिए अखरोट खाया  लिया करें क्योंकि अखरोट में विटामिन ए और एंटीऑक्सीडेंट्स तत्वों की भरपूर मात्रा होती है जो आपकी याददाश्त बढ़ाने में फायदेमंद होती है।
  • चेरी के सेवन से भी दिमाग तेज़ बनता है, वैसे चेरी भारत में हर कहीं उपलब्ध नहीं है लेकिन फिर भी अगर संभव हो तो और आपके यहाँ उपलभ्ध है तो आप चेरी का सेवन कर सकते हैं।
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