स्वतंत्र प्रभात –

हेल्थी और फिट रहना भला किसे पसंद नहीं, अपनी फिटनेस बरकरार रखना काफी मेहनत वाला काम है, जिसके लिए जमकर वर्क आउट करनी पड़ती है। ऐसा कई लोगो के साथ होता हैं जो एक्सरसाइज करने की प्लानिंग तो करते हैं लेकिन उस पर अमल नहीं कर पाते। अगर आपके साथ भी होता है तो अपनाइये ये टिप्स :-

अपनी सुविधा के अनुसार चुने समय:-

अगर आप भी एक्सरसाइज करना चाहते हैं लेकिन उसकी शुरुआत नहीं कर पा रहे हैं तो सबसे पहले अपने आपको मेंटली तैयार करें। आप पहले अपनी पसंद का वक्त चुनें, जिस वक्त आप किसी काम में बिजी नहीं होते। उस वक्त को आप एक्सरसाइज के लिए फिक्स कर लें। आप चाहें तो रोज जिम जाएं या फिर घर पर ही एक्सरसाइज शुरू करें। खुद को मोटिवेट करने के लिए अपने आपको समझाएं कि अगर आप एक्सरसाइज नहीं करेंगे तो यह आपके लिए नुकसानदेह साबित हो सकता है।

अकेले नहीं कर सकती तो तलाशें अपना जोड़ीदार:-

कई लोगों में देखा जाता है कि उन्हें अकेले एक्सरसाइज करना पसंद नहीं होता या उन्हें मदद की जरूरत पड़ती है। अगर आपको भी ऐसा महसूस होता है तो सबसे पहले अपने किसी करीबी दोस्त को आपके साथ एक्सरसाइज करने के लिए तैयार करें। इससे आप दोनों एक-दूसरे के बहाने एक्सरसाइज के लिए इंस्पायर होंगे। साथ ही, आप एक-दूसरे को मोटिवटे करें कि एक्सरसाइज करने से आप हेल्दी तो रहेंगे ही साथ ही अच्छे भी दिखेंगे।

जगह चुनें कुछ अलग:-

अगर आप जिम नहीं जाते या नहीं जाना चाहते, तो आप एक्सरसाइज के लिए कोई अच्छी जगह तय कर सकते हैं, जहां आप अपने दोस्तों के साथ एक्सरसाइज कर सकें, ध्यान रहे कि ऐसी जगह चुनें जहां आप बिना किसी संकोच के अपने साथी के साथ एक्सरसाइज कर सकें। कई लोग बाहर एक्सरसाइज करने में शर्माते हैं जिसकी वजह से वे अपनी फिटनेस मेंटेन नहीं कप पाते।

एक्सरसाइज चार्ट:-

अगर आप आलस महसूस करते हैं, तो अपने कमरे में एक्सरसाइज का चार्ट लगा सकते हैं। आप उसपर लिख सकते हैं कि आपको कौन से दिन कौन सी एक्सरसाइज करनी है। इससे आप एक्सरसाइज को बिना टाले फॉलो कर सकेंगे।

सुनिए, मोटिवेशनल म्यूजिक:-

मोटिवेशनल गाने सुनने से हमारे अंदर जोश पैदा होता है। अगर आप एक्सरसाइझ के लिए अपनी पसंद के मोटिवेशनल गाने सुनना चाहते हैं तो ऐसा जरूर करें। इससे आप पूरी मेहनत के साथ अपने डेली एक्सरसाइज रूटीन को पूरा करेंगे, जो आपको फिट रखने में मदद करेगा।